Всем привет! Посовещавшись с милым, решили,что будем ходить на тренировки по очереди, в тот день, когда у него тренировка- я не иду, в день моей-он.Так что вчерашняя тренировка не состоялась! Ну и хорошо, между прочим мышцы болели капец как))
Сегодня сходила снова.. Кайф неописумый..Тренировки заняла уже 30 минут, энтузиазма было и на больше, но малыша кормить надо! Примерно по 30-40 минут и буду заниматься дальше.
Итак, размялась-круговые движения плечами,потянула на 20 раз верхний блок, сделала предварительную растяжку и вперед:
1. Жим Арнольда сидя 12
2.Тройной мах - движение без пауз- в стороны, соединяются перед собой и параллельно друг другу гантели опускаются вниз. Дроп-сет.
Повторила 3 круга с отдыхом в 40 секунд.
3. Тяга штанги к груди стоя 14,(12)
4. Тройной мах- движение рук снизу, к подбородку, локти как можно выше, выведение рук перед собой,и параллельно друг другу вниз. Дроп-сет.
3 круга, отдых 40 секунд.
5. Махи на скамье на заднюю дельту 12
6. Пресс -стандартные скручивания 20+1 минута подкачивания.блин 5 кг за головой
3 круга. Общая растяжка.
Безумно хочется завтра сделать ноги.. Попробую упросит мужа, 5го зал работать не будет, не хочу делать большой перерыв.
Смотивировалась сегодня, глядя как занимается мальчик с ДЦП. Одно его желание и блеск в глазах- бесценно! Он надеется, а я ЗНАЮ, что в зале добиться значительного улучшения МОЖНО!
Сегодня сходила снова.. Кайф неописумый..Тренировки заняла уже 30 минут, энтузиазма было и на больше, но малыша кормить надо! Примерно по 30-40 минут и буду заниматься дальше.
Итак, размялась-круговые движения плечами,потянула на 20 раз верхний блок, сделала предварительную растяжку и вперед:
1. Жим Арнольда сидя 12
2.Тройной мах - движение без пауз- в стороны, соединяются перед собой и параллельно друг другу гантели опускаются вниз. Дроп-сет.
Повторила 3 круга с отдыхом в 40 секунд.
3. Тяга штанги к груди стоя 14,(12)
4. Тройной мах- движение рук снизу, к подбородку, локти как можно выше, выведение рук перед собой,и параллельно друг другу вниз. Дроп-сет.
3 круга, отдых 40 секунд.
5. Махи на скамье на заднюю дельту 12
6. Пресс -стандартные скручивания 20+1 минута подкачивания.блин 5 кг за головой
3 круга. Общая растяжка.
Безумно хочется завтра сделать ноги.. Попробую упросит мужа, 5го зал работать не будет, не хочу делать большой перерыв.
Смотивировалась сегодня, глядя как занимается мальчик с ДЦП. Одно его желание и блеск в глазах- бесценно! Он надеется, а я ЗНАЮ, что в зале добиться значительного улучшения МОЖНО!
Комментариев нет:
Отправить комментарий