40 минут ног

Сегодня была "ножная" тренировка.. В зале было мало народа,так что решила сделать все, что душем угодно..
1. Становая на прямых ногах 20 - на становой увеличила вес на 20кг
2. Плие приседания со штангой 20
3. Ягодичный мостик  с опорой по 1-й ноге 15
4. Пресс с весом 1 минута
3круга
1. Жим ногами 20
2. Жим по одной ноге-жим горизонтальной платформы 15
3. Махи назад каждой ногой в кроссовере (+коврик) около 45
4. Голень стоя 30
3круга
Довольна...но МАЛО!