четверг, 9 мая 2013 г.

Не знаешь делать или нет- ДЕЛАЙ!

Сегодня сходила на тренировку..долго решала идти или нет.. по планам спина, но пару дней назад "заклинело" поясницу, и только отпустило.. Пошла..Думала тренировка получится вялая.. а НЕТ:


1. Планка 1 минута+ выход с планки 10 раз
2. Тяга верхнего блока к груди 15
3. Лыжник 15
4. Пресс - стандартные скручивания 30
3 круга. С отдыхом в 30 секунд.
Веса ЗНАЧИТЕЛЬНО подросли, как будто адаптация прошла..
1. Тяга штанги в наклоне 14 (35 кг-летали только так,но побоялась увеличить)..
2. Однорукая тяга 15
3. Экстензия с корика с весом+ пресс 15+30
3 круга
..Думала до подтягиваний, т-грифа дело дойдет месяца через 3- а нет, сделаю в следующую тренировку!!
а вот гиперэкстензия не пошла.. чувствовала поясницу растревоженную..

Комментариев нет:

Отправить комментарий